Teor de nutrientes da fruta
A alimenta??o é fonte de calorias e nutrientes, sendo essencial para a vida humana. Comer a quantidade certa de diferentes tipos de alimentos é a chave para uma dieta equilibrada e nutri??o adequada. Muitas doen?as cr?nicas, como doen?a cardíaca coronária, diabetes mellitus e certos tipos de cancer, est?o associadas a uma dieta desequilibrada. Essas doen?as relacionadas à nutri??o s?o sérios problemas de saúde pública em muitas partes do mundo.
Nos últimos anos, vários estudos examinaram extensivamente a importancia dos vegetais e frutas para uma dieta saudável e como eles podem reduzir o risco de muitas doen?as, como doen?as cardíacas, derrames e certos tipos de cancer. Legumes e frutas fornecem vitaminas, minerais e fibras dietéticas essenciais para uma boa saúde.
A nutri??o é um dos principais fatores de risco para doen?as n?o transmissíveis (DCNT). Uma dieta pouco saudável combinada com inatividade física é uma das principais causas de DCNTs, incluindo doen?as cardiovasculares e alguns tipos de cancer. Uma dieta saudável n?o deve ser desprovida de frutas e vegetais. Há evidências crescentes de que frutas e vegetais podem ajudar a prevenir uma série de doen?as importantes, como doen?as cardiovasculares e alguns tipos de cancer que envolvem principalmente o sistema digestivo. Estima-se que cerca de 19% dos canceres gastrointestinais, 31% das doen?as isquêmicas do cora??o e 11% dos acidentes vasculares cerebrais em todo o mundo sejam devidos à ingest?o insuficiente de frutas e vegetais2. A Organiza??o Mundial da Saúde (OMS) estimou em 2002 que 2,7 milh?es (4,9%) de mortes e 26,7 milh?es (1. 8%) anos de vida ajustados por incapacidade (DALYs)* em todo o mundo foram atribuídos ao consumo inadequado de frutas e vegetais. Cerca de 85% da carga decorrente do consumo inadequado de frutas e hortali?as é atribuída às doen?as cardiovasculares e 15% ao cancer.
A Organiza??o Mundial da Saúde (OMS) recomenda que cada pessoa consuma 400 gramas (cerca de 10 taéis) ou mais de frutas e vegetais por dia para evitar a obesidade e certas doen?as cardiovasculares. Um dos componentes funcionais das frutas e vegetais é a fibra dietética. A OMS recomenda uma meta de ingest?o de fibra alimentar de 25 gramas por dia para a popula??o reduzir substancialmente o risco de várias doen?as cr?nicas3. Além disso, as recomenda??es da OMS e da Organiza??o das Na??es Unidas para Agricultura e Alimenta??o (FAO) para a preven??o de doen?as cr?nicas incluem os seguintes níveis de ingest?o de nutrientes para as popula??es.
Abaixo está uma referência do teor de vitaminas e fibras alimentares de várias frutas:
Comer mais frutas é bom para a saúde. é importante manter uma variedade de frutas em casa e ter uma ingest?o diária equilibrada de frutas como ma??s, laranjas, passas e kiwis, que fornecem nutrientes essenciais para o dia a dia. Uma variedade de frutas em sua casa em um cesta de frutas de armazenamento decorativo de arame para mesa de jantar ou um Cestas de armazenamento de metal preto retangular de 2 camadas com al?a é uma ótima maneira de decorar sua cozinha e torná-la colorida. Bem-vindo ao site da nossa empresa para comprar todos os tipos de cestas de frutas, nossas cestas de frutas s?o projetadas de acordo com as características de diferentes frutas, cores diferentes para os clientes escolherem.
