Conteúdo nutricional das frutas
A alimentação é uma fonte de calorias e nutrientes, sendo essencial para a vida humana. Consumir a quantidade certa de diferentes tipos de alimentos é a chave para uma dieta equilibrada e nutrição adequada. Muitas doenças crônicas, como doenças coronárias, diabetes mellitus e certos tipos de câncer, estão associadas a uma alimentação desequilibrada. Essas doenças relacionadas à nutrição representam sérios problemas de saúde pública em muitas partes do mundo.
Nos últimos anos, diversos estudos têm examinado extensivamente a importância de frutas e verduras para uma alimentação saudável e como elas podem reduzir o risco de muitas doenças, como doenças cardíacas, AVC e certos tipos de câncer. Frutas e verduras fornecem vitaminas, minerais e fibras alimentares essenciais para a boa saúde.
A nutrição é um dos principais fatores de risco para doenças não transmissíveis (DNTs). Uma dieta inadequada, combinada com inatividade física, é uma das principais causas de DNTs, incluindo doenças cardiovasculares e alguns tipos de câncer. Uma dieta saudável não deve ser desprovida de frutas e verduras. Há evidências crescentes de que frutas e verduras podem ajudar a prevenir diversas doenças graves, como doenças cardiovasculares e alguns tipos de câncer que afetam principalmente o sistema digestivo. Estima-se que cerca de 19% dos cânceres gastrointestinais, 31% das doenças isquêmicas do coração e 11% dos acidentes vasculares cerebrais (AVCs) em todo o mundo sejam atribuídos à ingestão insuficiente de frutas e verduras². A Organização Mundial da Saúde (OMS) estimou, em 2002, que 2,7 milhões (4,9%) de mortes e 26,7 milhões (1,8%) de anos de vida ajustados por incapacidade (DALYs)* em todo o mundo foram atribuíveis ao consumo inadequado de frutas e verduras. Cerca de 85% da carga decorrente do consumo inadequado de frutas e verduras é atribuída a doenças cardiovasculares e 15% ao câncer.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que cada pessoa consuma 400 gramas (cerca de 10 taéis) ou mais de frutas e vegetais por dia para evitar a obesidade e certas doenças cardiovasculares. Um dos componentes funcionais das frutas e vegetais é a fibra alimentar. A OMS recomenda uma meta de ingestão de fibra alimentar de 25 gramas por dia para a população, a fim de reduzir substancialmente o risco de várias doenças crônicas³. Além disso, as recomendações da OMS e da Organização das Nações Unidas para a Alimentação e a Agricultura (FAO) para a prevenção de doenças crônicas incluem os seguintes níveis de ingestão de nutrientes para a população.
Segue abaixo uma referência do teor de vitaminas e fibras alimentares de diversas frutas:
Comer mais frutas faz bem para a saúde. É importante manter uma variedade de frutas em casa e ter uma ingestão diária equilibrada de frutas como maçãs, laranjas, passas e kiwis, que fornecem nutrientes essenciais. Uma variedade de frutas em casa é fundamental para uma alimentação saudável. Cesto de frutas decorativo em arame para mesa de jantar ou um Cestos de armazenamento retangulares de metal preto com 2 níveis e alça. É uma ótima maneira de decorar sua cozinha e deixá-la mais colorida. Bem-vindo(a) ao site da nossa empresa para comprar todos os tipos de fruteiras. Nossas fruteiras são projetadas de acordo com as características de diferentes frutas e em diversas cores para que você possa escolher.
